映象舆情

10月12日是世界关节炎日。很多人不知道的是长期久坐对膝盖伤害很大！久坐会让下肢血液循环变慢，膝关节周围的股四头肌持续废用性萎缩，失去对关节的保护作用，软骨在日常行走、上下楼的过程中直接承受额外冲击，日积月累就会出现不可逆的磨损。

前不久，河南郑州一名28岁的互联网设计师，平时每天伏案工作超过10小时，下班回家就瘫在沙发上刷手机，几乎没什么运动习惯。半年前他开始出现上下楼梯时膝盖发酸的情况，起初还以为是累的，揉一揉、歇两天就能缓解，没有引起重视。直到最近，他久坐后起身膝盖直接僵住，要缓一两分钟才能迈开步，走平路也开始出现明显痛感，才慌忙就诊。经影像检查发现，患者膝关节内侧软骨已经出现了早期磨损，伴随轻微骨赘形成，属于早中期膝骨性关节炎，完全不是大家印象里“五六十岁才会得的老年病”。

接诊医生、河南省直第三人民医院康复医学科主任医师刘强向记者介绍，经过针对性的调整方案，把日常久坐的习惯改成每坐40分钟就起身活动3分钟，避免膝关节长时间保持弯曲受压的姿态；同时开始系统进行股四头肌力量训练，通过直腿抬高、靠墙静蹲等低负荷动作强化关节周围肌肉，帮膝盖分担压力；日常通勤尽量少走陡坡、少爬高层楼梯，减少关节的高频屈伸负重。坚持干预2个月后回院复查，患者疼痛和僵硬感基本消失，软骨磨损不再进展。

刘强医生特别提醒年轻朋友，骨性关节炎的早期信号特别容易被当成“小毛病”忽略，如上下楼膝盖隐痛、久坐起身关节发僵、活动时能听到膝盖内部的摩擦声，这些都不是“累了歇会儿就好”的小事。软骨一旦磨耗就没有办法完全再生，拖着不干预，短短几年就可能从偶尔酸痛发展到关节变形、走路跛行，到晚期只能通过关节置换手术解决问题。一旦膝盖感到不适，要尽早发现问题、尽早调整生活习惯、及时开展康复训练。

来源 |大象新闻记者 李然 马骏

编辑 | 蒋黎明

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