大象新闻记者 王瑞麟 马骏 常魁
如今，可升降办公桌受到不少上班族青睐，很多人觉得换成站立办公，就能躲开久坐带来的各类身体毛病。站立办公真的比坐着办公更健康吗？针对网友关切的这一问题，记者专访了河南中医药大学第一附属医院康复科(东院区)副主任吴明莉。
静态站立能量消耗增加有限 更提升静脉曲张等腿疾风险
吴明莉医生表示，“站立办公比坐着更健康”是片面认知，单纯的静态站立和久坐一样会给身体带来健康风险。大家对久坐的危害早已有所了解。久坐会减慢人体新陈代谢，肌肉活动减少，热量消耗下降，脂肪更容易堆积，将提升肥胖、糖尿病、心脏病的发病概率。与此同时，还容易诱发腰酸背痛、肩颈僵硬，造成体态变差、脊柱受损，甚至会对人的情绪产生负面影响。而站立对比坐姿，确实可以多消耗一部分能量，对改善血糖、提升代谢有一定帮助。有相关研究显示，每天减少约3小时久坐时长，对促进血液循环、缓解颈肩腰背疼痛存在积极作用。但仅仅把坐姿换成站姿，能量消耗的提升幅度其实十分有限。
如果长时间保持静态站立，还会造成下肢静脉回流障碍，引发腰背痛、足部不适等问题。每天站立时长超过两小时，患上静脉曲张、腿部肿胀、皮肤变色等体位性循环疾病的风险会明显升高。
科学办公有讲究，做好这几点保护身体
1、定时变换姿势，拒绝固定姿态
医生建议上班族每30到60分钟切换一次办公姿势，穿插简单活动，激活小腿肌肉泵，帮助血液回流，不要长时间维持坐或者站其中任意一种状态。
2、巧用碎片化时间简单锻炼
工作间隙可以练习中医八段锦，像“双手托天理三焦”这个简单动作，就能够舒筋通络，推动全身血液循环，缓解办公带来的身体紧绷。
3、如果选择站立办公，做好细节防护
使用站立模式办公时，可以搭配缓冲脚垫，穿着合脚舒适的鞋子；膝盖保持微微弯曲，双腿放松，让身体重量均匀分配在两条腿上。
最后吴明莉医生提醒大家，办公养生不是简单二选一，并非站就优于坐。办公过程中如果反复出现腰腿酸胀、腿脚水肿、肩背持续疼痛、下肢酸胀发麻等情况，要立刻调整工作方式，减少持续久坐或者久站，症状得不到缓解要及时就诊评估。
编辑：孔旭阳
责编：闫 莹
监制：张 蕾
