霜降作为秋季的最后一个节气，标志着天气由凉转寒，万物趋向收藏。中医认为，此时自然界阳气收敛、阴气渐盛，人体应顺应“养收”之道。
此时的气候特点是寒与燥。一方面，昼夜温差加大，易引发感冒、关节疼痛等问题；另一方面，秋燥愈发明显，可能导致口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤干痒、大便干结等。
民间有说法，一年补透透，不如补霜降。冬天补养像是“临阵磨枪”，而这霜降时节进补，那可是给身体打底子的黄金期。霜降时节，再忙也得记得“吃3宝，做1事”。
第一宝：羊肉——暖中补虚，开胃健力
《本草纲目》中这样描述羊肉：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，
益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
古代时期的羊肉，不仅常为席面上的“座上宾”，还常与中药搭配制成药膳以供治疗，医圣张仲景在《金匮要略》中记载：以当归、生姜依配比入羊肉汤，便可温中补血，祛寒止痛。
第二宝：板栗——养胃健脾，补肾强筋
板栗俗称栗子，民间素有“干果之王”的美誉，这个时节，糖炒栗子的香味总是飘满大街小巷。
栗子的营养价值非常高，栗子仁香软美味，即可蒸煮，还可以糖炒，更是可以煲汤，做甜点，有着独特的香味，对脾胃和肾都特别好，还能缓和腰腿无力的问题。
第三宝：柿子——润肺止咳，清热生津
民间俗语常说“霜降摘柿子，立冬打软枣”，因此，霜降吃柿子成为了不少地区的习俗之一。
中医认为，柿子性味甘、涩、寒，入脾、胃、肺经，有清热润燥、生津止渴、养阴止血之功。对秋冬季容易出现的口干舌燥、咳嗽有痰有很好的缓解作用。但记住，柿子性寒，不要空腹吃，一次也别吃太多哦。
做1事：晒太阳
霜降之后，寒、燥、郁成为影响健康的三大关键。特别是防秋寒尤为重要，一旦寒气从体表入侵，不仅会引发感冒，还可能导致经脉气血凝滞，引发关节疼痛、肠胃不适。霜降后人体易阳气不足，晒太阳(晒背)有助于温通督脉，补充阳气，驱散寒邪。
每天上午10点或下午2点左右，阳光温和，选择避风处，背对阳光坐10分钟，感到背部温热即可；随后双手搓热，用掌心摩擦后腰的肾俞穴(约与肚脐同高，旁开两指处)，直至腰部发热。
